A ansiedade no corpo

Dentro da terapia buscamos entender como a ansiedade se manifesta no corpo, quais as mensagens que ela carrega e como podemos trabalhar com essas sensações de forma a promover o bem-estar. Alguns sintomas de ansiedade são percebidos no corpo, antes de se dar conta de sintomas mentais e/ou emocionais.

• A tensão muscular é um sintoma bastante comum, que pode se apresentar na forma de ombros tensos, dores de cabeça, bruxismo. Esses são sinais de que o corpo está em estado de alerta constante.

• Outro sintoma está relacionado à problemas gastrointestinais. Pode se manifestar como náuseas, diarreia, constipação e indigestão.

• Sintomas como palpitações e taquicardia também são frequentes, pois a ansiedade pode acelerar os batimentos cardíacos e causar uma sensação de aperto no peito.

• Algo comum é a dificuldade para dormir, a mente ansiosa dificulta o relaxamento e o sono profundo.

• Também pode surgir uma fadiga crônica. Observe se há uma sensação de cansaço constante, lembre-se de verificar se há outra causa como falta de vitaminas.

  
  

  

Durante o processo terapêutico é possível trabalhar a ansiedade por meio de técnicas que podem ajudar a conectar-se com seu corpo e a entender como a ansiedade se manifesta fisicamente. Algumas dessas técnicas incluem:

Experimentação: A prática de prestar atenção às sensações corporais durante a terapia permite a identificação das áreas de tensão e as emoções associadas a elas.

Respiração consciente: A respiração profunda e consciente é uma ferramenta poderosa para acalmar o sistema nervoso e reduzir a ansiedade.

Movimentos corporais: Exercícios de expressão corporal e relaxamento muscular que podem ajudar a liberar a tensão e a promover o bem-estar.

Contato: A prática de contato seguro e consciente pode ajudar a fortalecer o vínculo consigo mesma e com os outros.

O trabalho em Gestalt-terapia envolve a integração do sentir-pensar-agir de forma a buscar a autorregulação, assim na interação com o meio é possível manter a saúde. Se estiver com sintomas de ansiedade que impedem o andamento saudável de sua vida, entre agora mesmo em contato, você precisa de acompanhamento profissional!

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